无器械健身

无器械健身放进手机里，你就有了一套能在屋里练的方案，省掉健身房来回折腾。适合上班族、不太想去人多场合健身的人和没有器械的初学者。内容不是冷冰冰的说明书，而是短视频配图文示范，按难度把动作分开，语音计次和节拍音乐帮你抓住节奏，简单的饮食提醒也会穿插进来。跟着一两周的课表走，日常抽出几次练习，活动量会比想象中大不少。课程短、不抢时间，常见动作有进阶路线，能把家常动作练得更规范。界面不复杂，上手快，教练口吻接地气，有点像朋友在旁边催你完成最后几组，适合想把零碎时间变成有效练习的人。

应用特色

【腹肌训练轻松上手】

内置初级计划，跟随虚拟教练轻松开启腹肌训练

专业的指导和丰富的视频教程，保证训练效果

【灵活的健身计划】

自定义训练计划，让你的锻炼方式多样化

随时随地进行，无需器械，适合任何场地

【运动记录与激励】

自动记录训练数据，告别手动记载的繁琐

坚持训练可获得自定义勋章，激励自己不断进步

【个性化辅助功能】

自由配置健身提醒、背景音乐和教练口号，提升训练体验

超燃音乐伴随训练，增加激情，更有动力完成锻炼

无器械健身软件操作详情

1、打开软件后，下滑找到自己想要锻炼的部位教程；

2、长按如图所示的图标可以调换训练顺序，一切更改完成后，点击“开始”即可跟随健身；

3、跟随健身时，每个动作完成后，点击“对号”按钮即可进入休息阶段然后进入下一个动作；

4、如若不了解动作步骤，可点击“？”图标查看图文教程。

小编点评

我这周开始用无器械健身，尝试了几种不同的锻炼方式，发现其实不用器械也能锻炼得很有效。每次结束后都有一种成就感，虽然只是短短的时间，但身体真的有在变化。

我最近开始用这个无器械健身的app，刚试了个腹部训练，视频讲解得很清楚，我跟着做的时候感觉动作还挺到位的。以前总是担心自己做错，现在有这种指导真的安心多了。今天做完之后出了一身汗，感觉特别爽。